跟着年纪的增长，躯壳机能粗放衰竭，许多东说念主初始执意到，年青时淡薄的锻练，到了老年才悔悟不已。尤其是肌肉的流失，不仅影响身形和力量，更会镌汰生涯质料，增多颠仆、骨折等风险。 肌肉不仅是外不雅的复旧，更是健康的基础。中老年东说念主要是枯竭锻练，肌肉量会逐年减少，导致步履迟缓、膂力下落，以致影响心肺功能。而坚捏规则的肌肉西宾，不仅能增强体质，还能提高基础代谢率，匡助适度体重，防患慢性疾病。 更蹙迫的是，练肌肉不错提高自信心和生涯乐趣。当一个东说念主领有壮健的体魄，靠近平时作为愈加安静，心思也会愈